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4 Ejercicios para Conseguir una Figura Perfecta en un Tiempo Corto

Una de las actividades  que al hacerlas resultan favorables, es el ejercicio día a día. Pues, te  pueden ayudar a mejorar y  obtener un cuerpo de gran tendencia, no obstante, también  son una buena solución  para la salud de las personas.

El ejercicio es fundamental, tomando en cuenta que cada movimiento tiene una función diferente.

Piensa, que si tomas muy en serio esta nueva rutina en tu día, podrás tener un punto perfecto en tu cuerpo, con una figura moldeada a lo que quieres tener.

¿Quisieras mejorar la figura de tus  músculos?

Entonces  aprende  mediante este artículo cuales son los ejercicios más relevantes para tu cuerpo. Lo cual va a  depender del esfuerzo y disciplina que tengas.

A tu disposición están cuatros entrenamientos que son complejos y adaptados a cualquier cuerpo para realizarlos.

¡Toma nota!

Moldea tu figura de manera fácil y  rápida

  1. Flexiones

Existen muchos tipos  de  flexiones que son  buenas herramientas para tener un pecho firme y tonificado.

Para las mujeres este ejercicio es un poco rudo, pero sin embargo se puede hacer la actividad de manera que los codos vayan apoyados del piso, y el cuerpo se mantenga en el aire, e ir subiendo  y bajando poco a poco sin agitar el cuerpo para evitar menos el cansancio.

Del mismo modo  se puede realizar con un brazo y luego con el otro, para que los músculos vayan teniendo un buen ajuste en lo que se está trabajando.

El cuerpo tiene limitaciones de cansancio,  que pueden afectar en cualquier momento cuando haces  un mal movimiento, de modo que  debes de  dejar descansar las partes externas de tu cuerpo por tiempos cortos y continuar con la actividad. 

Flexiones

  1. Sentadillas

Es uno de los ejercicios  más famosos y practicado para moldear muy bien el cuerpo. Este trabaja con las piernas y los glúteos, buscan la forma de aumentar y endurecer la zona llevando a cabo una buena estructura de tejidos.

Es muy fácil de realizar, no es necesario tener una maquina o algún objeto que ayude para practicarlo.

Mayormente las mujeres son las que practican este adiestramiento, porque buscan la forma de tener la zona inferior del cuerpo en completo estado positivo. Es importante  que  conozcas como debes  hacerlo, porque  alguna mala lesión puede afectar el organismo.

Solo debes de colocar tus piernas abiertas con la misma abertura de tus hombros y estirar tus brazos hacia al frente, luego sacas caderas y deja  que tus glúteos sobresalgan y vas bajando hasta llegar al punto de tus rodillas evitando bajar más de esa postura.

Sentadillas

  1. Saltos

Los saltos permiten quemar la grasa negativa que pueden tener algunas zonas del cuerpo.

De forma que,  puedes ir teniendo una buena resistencia día  tras día con los saltos  que des.

Hay muchos tipos de saltos que pueden ayudarte a resistir y a mejorar tu respiración por cada  vez que los vayas a dar.

Se pueden decir que es  una de las ramas del ejercicio aeróbico que pueden darte una mejoría en las partes grasosas, sin embargo hay que ver que existe la capacidad de que endurezca las piernas y las pantorrillas por el esfuerzo que estas hacen.

Solo debes de saltar de manera repetitiva hasta que el cuerpo se sienta cansado.

  1. Abdominales

Los abdominales  son muy efectivos para trabajar la parte  central  del cuerpo, dando una dureza y firmeza a esta parte.

Este ejercicio esta creado para que la parte del abdomen tome una forma correcta y saque una buena tonificación a medida de cada movimiento que  se realice en esa zona señalada.

En este  caso tampoco necesitaras de ninguna máquina para realizar los abdominales, solo debes de estar en un lugar firme, bien sea el piso o en una cama de gimnasio.

El único movimiento que harás en este nivel será subir y bajar el pecho estando acostado, teniendo en mente que debes de hacerlo detalladamente y con un poco de lentitud para tener respuesta en poco tiempo.

Conclusión

Para concluir te puedo asegurar que estos cuatros ejercicios pueden ser una buena solución para eliminar tus problemas o inseguridades.

Estuve practicándolos y créeme que fueron una excelente ayuda para mi organismo.

¿Qué piensas al respecto, quieres intentarlo?

No esperes más y comienza a trabajar desde ya.

¡Inténtalo!

Saludos.

Mi nombre es Marta Roa y soy Profesional Nutricionista Dietista. Durante más de 8 años de profesión en el sector de la Nutrición, he ayudado a personas a cuidar de su salud cada día, proporcionandole buenos hábitos tanto alimenticios, como diferentes rutinas deportivas. Me gusta ayudar a las personas, por ello, escribo diferentes artículos para que las personas que estén interesada en cuidar su salud, puedan tener como referencia.